广东2022竞彩足球app生物科技有限公司官网 / 小寒到,防寒保暖 温补过冬~

2023-01-05

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今日,正式进入小寒节气!

   意味着我们将进入一年之中最寒冷的隆冬三九天。寒冷的天气对身体来说也是一种考验,尤其是当下还处于防疫的新阶段,很多人还处于“阳过”或是刚刚“阳康”的状态。在这段时间,做好防寒保暖,提高身体对寒冷的抵御能力和抗病能力,预防各种呼吸道疾病的发生,是我们养生的重要目标。


饮食:补气养血


   中医认为,小寒节气后仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。


起居:内外保暖


   中医认为“寒性凝滞,寒性收引小寒是一年中最冷的节气之一,故防寒保暖十分重要,尤其是头颈、背部、手脚等部位。”头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。背部起着防御外邪入侵的屏障作用。而手、脚远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,冬季散热较快,是皮温最低的部位。“所以,小寒时节最好戴上帽子、手套,穿厚实的鞋袜,扎上围巾等。”随着第一波新冠病毒感染者的康复,不少人已逐渐开始正常的工作生活。不过,新冠病毒感染痊愈后,虽然体内邪气已除,但正气或多或少会受到一些伤害。许多人还会觉得乏力、易汗出、怕冷、纳差等,“所以‘阳康’的患者一定要注意保暖。在穿好保暖衣物以抵御寒气侵袭的同时,要特别注重双足的保暖。”


 防病:严防血管病和风湿病 


   人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。面对寒冬腊月天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。


 驱寒:中药泡脚 


中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。


 运动:提高耐寒能力 


“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”小寒节气正处于“二九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人,适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。小寒锻炼,无论小孩、中老年人还是身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。


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